Martes 18 de Septiembre, 17:17 hs
TE DORMIRÁS EN DOS MINUTOS

Despedite del insomnio con esta técnica militar

Una técnica utilizada por el servicio militar estadounidense es 96% efectiva para dormirte en dos minutos.

El sueño es fundamental para la buena salud, por lo que es preciso domir la cantidad de horas reglamentarias y tener hábitos adecuados que promuevan el descanso.

Ciertamente, en la actualidad es común sufrir de insomnio producto del estresante ritmo de vida y de la gran cantidad de aparatos electrónicos a disposición, los cuales facilitan las tareas y sirven para el entretenimiento pero no ayudan cuando necesitamos lograr un sueño reparador.

De acuerdo a un artículo publicado por el portal Muy Interesante, el libro “Relax and Win: Championship Performance” (1981), de Lloyd Bud Winter, muestra una técnica utilizada por el servicio militar estadounidense para conciliar el sueño en solo dos minutos; este método ha alcanzado un 96% de éxito luego de seis semanas de práctica. La técnica planteada comprende una serie de pasos.

Cómo quitar el insomnio en 2 minutos

1-. Relajá los músculos de la cara incluida la lengua, mandíbula y los que se encuentran alrededor de los ojos

2-. Dejá caer tus hombros lo más bajo posible

3-. Relajá un brazo en un lado y luego el otro

4-. Inhalá y exhalá para relajar tu pecho

5-. Relajá tus piernas, primero los muslos y luego las pantorrillas

Ahora, para despejar tu mente, imaginate en estos escenarios:

1-. Acostado en una canoa en un lago en calma, nada más que cielo azul sobre vos

2-. Acurrucado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación completamente oscura.

3-. Diciendo “no pienses, no pienses, no pienses” una y otra vez durante diez segundos.

¿Ya te dio sueño? Practicalo todas las noches y decile adiós al insomnio

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